GI 수치 낮은것만 골라서 실컷먹는 다이어트
GI지수 즉 당지수가 높은 음식을 먹으면 적게 먹어도 살이찐단다.
요즈음 일본에서는 GI지수를 지키는 보조제를 섭취하면서
GI지수가 낮은 음식으로 배불리 먹고 다이어트 하는것이 유행이란다. 우리도 한번 GI지수에 빠져봅시다....
일요일 비타민에서 설탕중독에 대해서 하면서 홈페이지에 GI지수 수치를 올려주었다
이것을 보기 좋게 만들어야 겠다는 생각을 하면서 모든사람과 공유했으면 해서 이렇게 정리합니다.
많이들 보시고 운동열심히, 많이 먹고, 건강하게 살뺍시다.
위험한것들(당지수)
채에거른 팥 소(80), 으깬 팥 소(78), 맥아당(105), 얼음과자(100), 백설탕(109), 초콜릿(90), 찹쌀떡(88), 도넛(86), 캐러멜(86), 감자튀김(85), 쇼트케이크(82), 핫케익(80), 미다라시당고(79), 쿠키(77), 벌꿀(88), 메이플시럽(73), 크래커(70), 카스테라(69), 식빵(91), 바케트빵(93), 정백미(84), 떡(85), 롤빵(83), 팥밥(77), 베이클(75), 콘푸레이크(75), 라면(73), 마카로니(71), 배아미(70), 크로와상(70), 현미+정백미(65), 현미푸레이크(65), 파스타(65), 딸기쨈(82), 파인애플(65), 연유-가당(82), 아이스크림(65), 감자(90), 당근(80), 산마/옥수수(75), 참마/호박(65), 토란(64), 밤(60), 후추(73)
적당한것들
두부부침(46), 팥/완두콩(45), 유뷰(43), 두부/연두부(42), 비지(35), 청국장/된장(33), 푸딩(52), 코코아(47), 젤리(46), 천연과즙쥬스(42),카페오레(39), 흰죽(57), 현미(56), 밀가루/호밀빵/오트밀(55), 메밀국수(54), 중화면(50) , 보리(50), 통밀빵(50),파스타(전립분)(50), 현미죽(47), 황도통조림(53), 건포도(57), 귤통조림(57), 바나나(55), 도도(50), 망고(49), 멜론(41), 복숭아(41), 감(37), 버찌(37), 사과/서양배(36), 키위(35), 블루베리/서양자두/레몬(34)/ 귤(33), 배(32), 오렌지/포도통조림/자몽(31), 생크림(39, 크림치즈/드링크요구르트(33), 마가린(31), 베이컨(49), 살라미소시지(48), 생선경단(47), 햄/ 돼지고기/소시지(46), 닭고기/오리고기/양고기/굴(45), 설게/바지락/전복(44), 장어구이/대합(43), 가리비(42), 모시조개/참치/전갱이/붕장어/새우/오징어/낙지/명란/바다빙어/말린멸치/연어알/고등어/꽁치/대구(40), 마늘(49), 우엉(45), 연근(38), 카레(49), 고추냉이(44)
아주 낮은것들
콩/풋콩(30), 캐슈너트(29), 아몬드(25), 두유/파스타치오(23), 땅콩(20), 해조류 톳(19), 다시마(17), 김(15), 파래를비롯한녹조류(16), 미역(16), 한천(12), 큰실말(12), 우뭇가사리(11), 과당(30), 커피프림(24), 녹차/홍차(10), 파파야(30), 살구/딸기(29), 아보카도(27), 탕지유/버터/달걀(30), 저지방유(26), 우유/플레인요구르트(25), 양파/토마토(30),송이버섯/팽이버섯(29), 오크라/대파/생송이버섯/표고버섯(28), 생강(27), 댱배추/피망/강낭콩/무/죽순/풋고추/부추/목이버섯(26), 아스파라거스/브로롤리/쑥갓/가지(25), 양송이/모로헤이야/콘야/샐러리/무순(24), 실곤약/양상추/크레송/소송채/청경채/오이(23), 샐러드채/콩나물(22), 시금치(15), 마요네즈(15), 간장(11), 소금(10), 양겨자(10), 식초(곡물초)(3)
이상입니다, 많은 분들이 보셨겠지만, 냉장고 옆에 붙여놓으면 좋을것 같아서 정리했습니다.
아무조록 건강하고, 섹시하게, 출렁이는 뱃살을 조금이라도 줄이고자 하는 마음입니다
 고운맘: 많은 도움이 될거에요..감사합니당~
복사해서 프린트 해야겠어요! -[12/02-15:51]-
리니워니: 읽으매 바로 복사 들어가매.. 냉장고.. 냉장고.. 했담니다.. 역쉬..
그나저나.. 위험물 안에 '미다라시당고'랑 '토란' 빼곤 모두 없어 못먹는 것들이네여.. 우째야 쓸까~ㅇㅇ..! -[12/02-23:31]-
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